Archive for Lipiec, 2016

Częściej a mniej

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Poza samą zmianą spożywanych produktów i ograniczeniem ilości kalorii, podczas diety, istotne jest również ich prawidłowe rozłożenie w czasie. Powszechnie znana jest opinia, że lepiej jeść częściej i mniej. Jest to prawdą. Najlepiej trzy większe posiłki rozłożyć na pięć mniejszych. Nie znaczy to oczywiście, że każdy z nich ma wyglądać jak śniadanie czy pełny obiad. […]

Continue Reading...

Istotny sposób jedzenia

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Aby schudnąć, warto nie tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale również podejście do jedzenia oraz sposób spożywania posiłków i ich podawania. Dzisiejsze czasy powodują, że wiecznie się śpieszymy przez co nie przywiązujemy również uwagi do jedzenia i szybko „wrzucamy coś na ruszt”. Nie celebrujemy posiłków, a takie „łapanie czegokolwiek” powoduje, że najczęściej również nie kontrolujemy […]

Continue Reading...

Ruch przede wszystkim

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Nie od dzisiaj wiadomo, że ruch jest najlepszym sprzymierzeńcem diety. Pozwala nie tylko szybciej zgubić zbędne kilogramy, ale również wzmacnia nasze mięśnie i ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Warto tutaj pomyśleć o zmianie naszych codziennych przyzwyczajeń. Zamiast zawsze korzystać z samochodu, czasem zdecydujmy się na spacer, a windę niech zastąpią schody. Dzisiaj możliwości ćwiczeń […]

Continue Reading...

Uważaj co pijesz

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Podczas diety warto zwrócić uwagę na to co pijemy. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy jak duże ilości kalorii i cukru zawierają słodzone napoje gazowane lub soki owocowe. Jeżeli bardzo potrzebujemy takich napojów, warto zwrócić uwagę na te niesłodzone, a szczególnie na soki warzywne. Wszystkim osobom będącym na diecie zaleca się natomiast picie dużej […]

Continue Reading...

Pełnowartościowa dieta

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Najlepsze efekty w odchudzaniu uzyskuje się stosując diety i program ćwiczeń, które zostały indywidualnie opracowane. Niestety nie każdy rodzaj diety jest odpowiedni dla każdej osoby. Liczą się tutaj, między innymi: aspekty zdrowotne, wiek osoby, ilość nadmiarowych kilogramów, styl życia, itp. czynniki. Nie każda osoba może sobie pozwolić na wykonywanie wszystkich ćwiczeń z uwagi na pewne […]

Continue Reading...

Zanim zaczniemy dietę

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Nadwaga a nawet otyłość to dzisiaj zmora wielu osób. Próbujemy przeróżnych diet i nie uzyskujemy skutków, albo zaraz po zakończeniu naszych zmagań wracamy do starej wagi lub nawet uzyskujemy dodatkowe kilogramy. To może zniechęcić każdego. Warto się jednak zastanowić zanim rozpoczniemy jakąkolwiek dietę „cud”. Nie powinniśmy się łudzić, że odpowiednia dla naszego organizmu będzie szybka […]

Continue Reading...

Odpowiednia dieta dla zdrowia

Posted on 07 lipca 2016 (0)

W odżywianiu bardzo liczy się dostarczanie odpowiednich substancji i pierwiastków, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz zapobiegają chorobom. W czasie odchudzania można popełnić wiele błędów żywieniowych, co może prowadzić do poważnych schorzeń i zaburzeń. Dlatego też najlepiej skonsultować się z dietetykiem, który pomoże wybrać odpowiednią dietę. Należy pamiętać, że zbyt duża otyłość prowadzi do […]

Continue Reading...

Witaminy rozpuszczające się w tłuszczach

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Witaminy rozpuszczające się w tłuszczach są magazynowane w ustroju, dlatego ich nadmiar nie może być łatwo usunięty z organizmu. Są to witamina A, D, E i K. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku, stymuluje wzrost, poprawia wygląd skóry, wspomaga produkcję hormonów, chroni przed nowotworami i chorobami serca a także zwiększa odporność na […]

Continue Reading...

Niacyna

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Niacyna jest niezbędna dla wielu funkcji organizmu w tym dla prawidłowego metabolizmu tkankowego. Witamina ta znajduje się w mięsie, jajach, mleku i produktach nabiałowych. Kwas pantotenowy jest konieczny przy metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów. Witamina B6 uczestniczy w przemianie aminokwasów, syntezie białek oraz metabolizmie kwasów tłuszczowych. Ponadto podnosi odporność immunologiczną organizmu. Witamina B12 jest niezbędna […]

Continue Reading...

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Posted on 07 lipca 2016 (0)

Witaminy, które rozpuszczają się w wodzie to witamina C i zespół witamin B. Są one magazynowane w organizmie w niewielkich ilościach, więc raczej niemożliwym jest ich przedawkowanie. Witaminy nie są źródłem energii ani strukturalnymi składnikami tkanek. Zawierają je takie produkty spożywcze jak owoce, warzywa, mięso i ryby. W postaci naturalnej są lepiej przyswajane przez organizm. […]

Continue Reading...

?>
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