Archive for Lipiec, 2015

Bezpieczne zasady odchudzania

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Odchudzanie może być zdrowe i skuteczne. Powinno jednak przebiegać w oparciu o kilka podstawowych zasad. Można przy tym uniknąć efektu jojo, poprawić kondycję oraz samopoczucie.Pierwsza, podstawowa zasada to jeść mniej, rozkładając swoje posiłki na niewielkie pięć porcji w ciągu dnia, a każdy kęs przegryzając około 30 razy, a ostatni posiłek zjadając na dwie godziny przed […]

Continue Reading...

Mniej jedzenia więcej ruchu

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Nadwaga staje się chorobą cywilizacyjną. Dlatego kontrola wagi w każdym wieku jest możliwa, ale wymaga pracy i silnej woli, a także wiąże się ze zmianami nawyków żywieniowych, ruchem oraz sposobem życia. Najważniejsza jest odpowiednia dieta. Istnieje kilka sprawdzonych diet. Zazwyczaj jednak podstawą ich jest ograniczenie jedzenia. Nie objadanie się dużą ilością pustych kalorii może przynieść […]

Continue Reading...

Jabłka i jajka na odchudzanie

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Jest kilka sprawdzonych sposobów na odchudzanie. Jednak wciąż pojawiają się nowe pomysły na zrzucenie zbędnych kilogramów. Takim ciekawym wynalazkiem jest między innymi dieta jabłkowa. Polega ona na niczym innym jak spożywaniu w ciągu dnia tylko samych jabłek, dzień należy zaczynać od wypicia szklanki octu jabłkowego, a w ciągu dnia trzeba wypić około dwóch litrów napojów […]

Continue Reading...

Cudowne diety

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Bardzo dużo ludzi się odchudza. Stosują przy tym bardzo różnorodne sposoby i niby cudowne diety. Jedną z takich cudownych diet jest dieta Jana Kwaśniewskiego, lekarza i dietetyk z ciechocińskiego sanatorium. Opiera się ona na jedzeniu produktów zwierzęcych, takich jak wieprzowina, podroby, sery a nawet smalec bez żadnych ograniczeń. Należy jednak zrezygnować z owoców, słodyczy i […]

Continue Reading...

Niezdrowe połączenia

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Wiele produktów i substancji wchodzi w skład naszych posiłków. Jednak warto podkreślić, że czasem te połączenia nie są odpowiednie. Mogą wręcz szkodzić naszemu zdrowiu lub powodować niepotrzebne, a potem bardzo kłopotliwe tycie. Bardzo niewłaściwe jest łączenie ze sobą produktów węglowodanowych z neutralnymi lub białkowych z neutralnymi. Powstała nawet tzw. dieta niełączenia. Stosując ją, zjada się […]

Continue Reading...

Dużo białka, mało węglowodanów

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Zasadą prawidłowego żywienia jest odpowiednie dawkowanie w diecie białek i cukrów. Tylko takie połączenie pozwoli zachować odpowiednią sylwetkę i zdrowie organizmu. Wiele ludzi stosuje dietę wysokobiałkową. Jednak najbardziej polecana jest ona sportowcom, gdyż sprzyja przyrostowi masy mięśniowej. Białka są materiałem odbudowującym oraz budującym stare i nowe tkanki. Białka biorą także udział w tworzeniu białych krwinek […]

Continue Reading...

Dieta i suplementacja

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Aby skutecznie się odchudzić, najlepiej jest połączyć suplementację z ćwiczeniami i właściwym odżywianiem. Witaminy i minerały to podstawowe suplementy zapewniające właściwe funkcjonowanie procesów organizmu. Zła gospodarka witaminowo-minerałowa w organizmie może być przyczyną tycia. Zbędna energia, czyli nadmiar zjadanych węglowodanów, magazynowana jest w formie tkanki tłuszczowej, bo jemy znacznie więcej niż spalamy. W efekcie tłuszcz osadza […]

Continue Reading...

Niski indeks glikemiczny potraw

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Trudno jest pozbyć się zbędnych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. Właściwe odżywianie, wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych, ruch oraz optymizm życiowy to podstawowe warunki prawidłowej wagi. Warto skorzystać z diety niskoglikemicznej. Polega ona na wybieraniu do spożycia węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, trawionych powoli i dających uczucie sytości oraz energię na długi czas. Należy unikać łatwostrawnych […]

Continue Reading...

Dieta uzupełniana ćwiczeniami

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Zwykle diety niskokaloryczne zawodzą, a głodówki nie działają.  Metabolizm odpowiadający za spalanie kalorii zawsze dostosowuje się do ilości spożywanych kalorii. Mała ilość kalorii powoduje złe samopoczucie i nie wystarcza do normalnego, zdrowego funkcjonowania organizmu. Ponadto, zawsze po diecie przychodzi czas na efekt jo jo, czyli szybki powrót do poprzedniej wagi. Niebezpieczna jest także głodówka, która […]

Continue Reading...

Sztuczne środki na odchudzanie

Posted on 21 lipca 2015 (0)

Różne są sposoby na odchudzanie. Kiedy diety i ćwiczenia zawodzą, ludzie z nadwagą sięgają po chemiczne preparaty, które wspomagają odchudzanie. W aptekach każdego roku pojawia się co najmniej kilka nowych preparatów na odchudzanie. Są to substancje, które zawierają środki, które mniej lub bardziej przyczyniają się do zrzucenia zbędnych kilogramów. Część składników suplementów rzeczywiście może nam […]

Continue Reading...

?>
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